С проблемой лишнего веса сталкивается каждая вторая представительница прекрасного пола, и когда правильное питание и регулярные тренировки не помогают, только 40% обращаются к врачу. Что такое кортизоловый живот у женщин однозначно можно сказать только после консультации с эндокринологом после сдачи крови на уровень кортизола в крови.
Что такое кортизол? Что такое кортизоловый живот у женщин? Какие причины кортизолового ожирения? Как избавиться от него и похудеть быстро и надолго? Рассмотрим с рекомендаций диетологов, врачей и тренеров.
За что отвечает гормон кортизол?
Кортизол – это гормон стресса. Чем больше стрессов, тем показатели выше. Он вырабатывается надпочечниками и регулирует углеводный обмен в организме человека.
Малое количество этого гормона считается нормой, так как он будет держать в норме уровень сахара в крови, давление, а так же будет давать приток сил и энергии. Именно благодаря нему легко вставать по утрам, а так же есть силы и чувство бодрости в течении дня. Но если кортизола слишком много, то тут будет все наоборот. Сложно вставать по утрам, нет сил на выполнение элементарных заданий, ломота в теле и постоянное чувство сонливости.
Страшными и серьезными последствиями высокого уровня кортизола в крови есть нарушение обмена веществ (вследствие чего набор лишнего веса и появление «кортизолового животика»), работы иммунной, щитовидной и даже репродуктивной систем.
Как понять, что уровень кортизола высокий?
Верное решение – обратится к эндокринологу и сдать анализ на уровень кортизола в крови. Этот анализ необходимо сдавать натощак и ограничить употребление еды за 12 часов.
Но есть и другие симптомы, по которым можно понять, что кортизол повышен в крови:
- Быстрая и сильная утомляемость
- Тяжелый подъем по утрам
- Слабость и ломота в мышцах
- Снижение работоспособности
- Дрожание рук
- Чувство тревоги
- Нервозность, недержание эмоций
Признаки кортизолового ожирения
Кортизоловый живот, который еще называют стрессовым, бывает как у мужчин, так и у женщин, и имеет свои особенности. Такой тип ожирения характеризуется образованием не подкожного жира, а висцерального (внутреннего). Для него характерны отложения на органах, которые мешают нормальному функционированию.
Большая часть жира сосредотачивается в области живота, что и приводит к появлению «спасательного круга» в этой области.
Признаки кортизолового ожирения:
- Лишний вес (обвисающий жир) внизу живота
- Накопление жира на спине на 7-ом позвоночнике
- Появление второго подбородка
- Опухлость лица
- Появление растяжек
Как убрать кортизоловый живот и похудеть?
Для того, что бы ушли лишние килограммы, прежде всего нужно избавиться от причины их появления, то есть снизить уровень кортизола в крови.
Для этого диетологи, врачи и специалисты https://bhub.com.ua/kortizolovyj-zhivot-chto-eto-takoe-i-kak-ot-nego-izbavitsya/ в области красоты и здоровья рекомендуют придерживаться простых правил, которые помогут нормализовать уровень кортизола и как результат избавиться от кортизолового живота без специальных упражнений медикаментов, а просто в домашних условиях:
- Нормализовать сон – здоровый сон должен длиться 8 часов в сутки. При этом важно, что бы сон был в ночное время, так как кортизол вырабатывается больше всего с утра. Идеально ложиться спать в 22-00, и просыпаться в 6-00. Можно график подвинуть на 1 час, и ложится спать в 23-00, и вставать утром в 7-00.
- Придерживаться режима дня – сформировать график отдыха не только ночью, но и днем, чтобы не было чрезмерной физической и эмоциональной нагрузки на организм.
- Не нервничать – как это сделать не знает никто, но привести его к минимуму необходимо. Можно «помочь» организму приемом чая на травах и медитацией по утрам или вечерам.
- Занятие спортом и повышение физической активности. Но спорт должен быть не в тяжесть, а идеальным повышением движения будут дополнительные прогулки на свежем воздухе перед сном в течении 30-40 минут спокойным шагом.
- Правильное питание, специфическое для тех, кто борется с кортизоловым ожирением.
Убрать кортизоловый живот видео
Помогла ли статья?
